患(huàn)者仰(yǎng)卧位。

　　术者一手按(àn)压(yā)其腰部痛处(chù)，一手从患者双膝关(guān)节前上方(fāng)托起(qǐ)下肢，双手同时用力扳伸按压。

护(hù)腰妙招

　　1、床(chuáng)垫厚度适中

　　腰部有一个生理(lǐ)曲度(dù)，床垫(diàn)可适(shì)当加厚(hòu)，中度硬度即可，从(cóng)而让腰肌充分休息。

　　2、女性的鞋(xié)跟别(bié)太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰(yāo)部的(de)劳累，长期站(zhàn)立、行走(zǒu)者(zhě)尽量少穿。

　　同时，生理期(qī)、哺乳期(qī)尽(jǐn)量不穿低腰(yāo)裤。

　　女性可以将双手(shǒu)搓至发热(rè)，放到腰部，促进血液循(xún)环。

　　另外，经常拉双(shuāng)杠和倒走。

　　3、腰(yāo)部肌(jī)肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等(děng)都(dōu)可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭(niǔ)腰(yāo)、睡前在床(chuáng)上做(zuò)燕子飞运动。

　　对于(yú)久坐(zuò)的上班族来说，可以(yǐ)每天每隔段时间做扩胸(xiōng)运动(dòng)（此时，双肘(zhǒu)要放平），以及(jí)向后仰腰、向上牵拉等。

　　4、四季保(bǎo)暖(nuǎn)

　　无论男(nán)女，在四季都应该(gāi)好好护(hù)住(zhù)腰(yāo)部，特别(bié)是在冬(dōng)季(jì)，千万不能为了(le)风(fēng)度而不要温度。

　　此外，女性(xìng)的(de)月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性朋(péng)友更应该时刻注意腰(yāo)部(bù)的(de)保暖。

　　如坐(zuò)月(yuè)子期间(jiān)，要穿长衣服保护(hù)腰部(bù)，以免出现月子病中的腰痛(tòng)。

腰围82是(shì)几尺(chǐ)几的

　　腰围82是(shì)2尺(chǐ)46。

　　解：厘米和(hé)尺、寸(cùn)都是长(zhǎng)度的度量单位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那(nà)么当腰围(wéi)为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国际(jì)长度度量(liàng)单位

　　（1）国际长度度量单位有毫米、厘米、分米(mǐ)、米。

　　（2）单位之(zhī)间的换算关系

　　1米=10分米、1分米=10厘(lí)米(mǐ)、1厘米=10毫米。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫米。

　　2、中(zhōng)国长度度量单位(wèi)

　　（1）中国(guó)传统的长度单位有丈、尺、寸、厘(lí)、分。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1丈=10尺、1尺(chǐ)=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米(mǐ)、1尺(chǐ)≈3.33分米、1寸(cùn)≈3.33厘米(mǐ)。

　　3、长(zhǎng)度(dù)测量工具

　　通常用的长度测量工具有量块、角(jiǎo)度量块、多面棱(léng)体、正弦规、卡(kǎ)尺、千分尺(chǐ)、多齿分度台、比较仪、激光测长仪、工具(jù)显微镜、三坐标测量(liàng)机(jī)等(děng)。

　　参考资料来源：百度百科-长(zhǎng)度单(dān)位

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